This tracker is your first step toward understanding your menstrual cycle. By observing your symptoms, energy, mood, sleep, and daily shifts, you’ll begin to recognize your unique patterns. It’s a practical, supportive tool designed to help you connect with your body and live in sync with your natural rhythm. Print it, fill it in, and make it your own, cycle after cycle.

Ever felt off for no reason, or totally in sync and unstoppable? Your mood isn’t random — it’s deeply linked to your menstrual cycle. This guide reveals the emotional rhythm behind your hormones, helping you understand what’s happening and why. With a clear cycle map, practical tips, and reflection prompts, it’s your first step toward emotional clarity, balance, and self-trust.

Ever wonder why some weeks workouts feel effortless and others like climbing a mountain? That’s your hormones at play. This guide shows you how to sync movement with your menstrual phases so exercise feels like flow, not a fight. Inside: a clear workout map, practical tips, and prompts to track your patterns. Stop pushing against biology—start moving with it.

Still think menopause is just hot flushes and no more tampons? It’s one of the most profound physiological transitions a woman goes through — yet still misunderstood. This guide helps you connect the dots between symptoms you may have ignored and the real hormonal shifts behind them, so you can understand what’s really happening in your body.

This clear, practical guide explains what fibroids are, why they grow, and how to manage them — both conventionally and holistically. Learn about hormonal imbalances, food and supplements that help, and questions to ask your doctor. Backed by science and rooted in self-care, this PDF gives you the tools to take charge of your health.

Un outil pratique et bienveillant pour suivre chaque phase de votre cycle menstruel. Suivez vos symptômes, votre énergie, vos humeurs, votre sommeil et vos observations jour après jour. Apprenez à reconnaître vos schémas personnels et à vivre en harmonie avec votre rythme naturel. À imprimer, remplir et personnaliser selon vos besoins.

Still think menopause is just hot flushes and no more tampons? It’s one of the most profound physiological transitions a woman goes through—yet still misunderstood. This guide helps you connect the dots between symptoms you may have ignored and the real hormonal shifts behind them, so you can understand what’s really happening in your body.

Vous arrive-t-il de vous sentir à fleur de peau sans savoir pourquoi… ou au contraire, d’avoir l’impression que tout coule de source ? Vos émotions ne sont pas aléatoires — elles suivent le rythme de votre cycle menstruel. Ce guide vous dévoile la dynamique émotionnelle de vos hormones, avec une carte claire, des conseils concrets et des pistes de réflexion. Une vraie boussole vers l’équilibre intérieur.

Tu ressens des sautes d’humeur, de l’irritabilité ou des crampes juste avant tes règles ? Tu n’es pas seule : 75 % des femmes souffrent de SPM, et 3 à 8 % de TDPM, une forme plus intense. Ce guide t’accompagne pas à pas avec des stratégies concrètes pour mieux vivre cette période — avec plus de calme, moins de douleur, et un vrai retour à toi-même.

Še vedno mislite, da je menopavza le vročinski oblivi in konec z vložki? Gre za eno najglobljih fizioloških preobrazb, skozi katero gre žensko telo – pa je kljub temu še vedno slabo razumljena. Ta vodič vam pomaga povezati simptome, ki ste jih morda spregledale, z resničnimi hormonskimi spremembami v ozadju, da boste lažje razumele, kaj se pravzaprav dogaja v vašem telesu.